Der allgemeine Fitnessthread

[wasusi]

N'abend Walter und einen schönen Feierabend.
Hast Du heute Überstunden gemacht?

Hi Stefan, nicht auf der Arbeit aber auf der Hantelbank,puhhhhhhhhhhhh bin ich kaputt

[Stones]

Übernehm Dich bloß nicht.

[dozzer85]

Hi Flo

hallo habe gelesen du bist schon wieder stark im training

[wasusi]

Hi Flo

hallo habe gelesen du bist schon wieder stark im training

Ich geb mir Mühe, aber bevor hier ein falsches Bild entsteht. Ich bin kein Bodybuilder.. Seh eher aus wie ein Langstreckenläufer und trainere mehr Kraft und am WE gehe ich laufen

[dozzer85]

Ich geb mir Mühe, aber bevor hier ein falsches Bild entsteht. Ich bin kein Bodybuilder.. Seh eher aus wie ein Langstreckenläufer und trainere mehr Kraft und am WE gehe ich laufen

Ahh ein ausdeuer training

das ist garnichts für mich stemme lieber viel gewichte

mit laufen kannst du mich jagen aber ich hätte es durchaus nötig :-/

[wasusi]

Wie lange machst du das schon, Flo?

[dozzer85]

Wie lange machst du das schon, Flo?

nun ca 2 1/2 jahre hatte aber eine kleine Pause da ich nun einen anderen arbeitsplatz und anderen wohnsitz habe ....diese Pause hat ich richtig zurück geworfen leider

[wasusi]

Wie lange machst du das schon, Flo?

nun ca 2 1/2 jahre hatte aber eine kleine Pause da ich nun einen anderen arbeitsplatz und anderen wohnsitz habe ....diese Pause hat ich richtig zurück geworfen leider

Mensch du bist noch jung, das holst du locker wieder rein. Ich bin über 50, bei mir ist nicht mehr allzuviel zu machen. Nur noch Schadensbegrenzung

[harmin4000]

Leute, ich hoffe ihr frissts nicht solche Tabletten um mehr Kraft bzw. Muskeln zu bekommen! Trainiert auf ehrliche weise wenn ihr es tut

[wasusi]

Leute, ich hoffe ihr frissts nicht solche Tabletten um mehr Kraft bzw. Muskeln zu bekommen! Trainiert auf ehrliche weise wenn ihr es tut

Da kannst du aber "Gift" drauf nehmen das ich kein Doping betreibe, denn ich will 100 werden und der auch nicht impotent

[dozzer85]

Mensch du bist noch jung, das holst du locker wieder rein. Ich bin über 50, bei mir ist nicht mehr allzuviel zu machen. Nur noch Schadensbegrenzung

ach trotzdem wenn ich lese das du 60 kilo auf der bank in deinem alter schafst finde ich das doch beachtlich

[harmin4000]

brav Walter, die ganzen Tabletten die man gekommen kann ist doch sowas von schei***. So blöd kann man doch gar nicht sein und so etwas zu sich zu nehmen, machen wir es lieber wie Rocky Balboa in der Früh 5 rohe eier und ab zum Joggen

[Pizza]

Nochmal meinen Respekt, Walter

Allein den inneren Schweinehund zu überwinden und nach einen streßigen Arbeitstag dafür die Laune aufbringen ....

Das hat was !!!

Gruß
Roger

[wasusi]

Mensch du bist noch jung, das holst du locker wieder rein. Ich bin über 50, bei mir ist nicht mehr allzuviel zu machen. Nur noch Schadensbegrenzung

ach trotzdem wenn ich lese das du 60 kilo auf der bank in deinem alter schafst finde ich das doch beachtlich

Bankdrücken liegt mir und mein Nahziel sind 70 kg, also mein eigenes Gewicht, mal schauen wann das so weit ist.
Du kannst auch sicher sein das ich hier keinen Sche.. schreibe.
Ich muß auch sagen das ich sehr ergeizig bin, wenn ich was anfange versuche ich es immer richtig zu machen

[dozzer85]

Leute, ich hoffe ihr frissts nicht solche Tabletten um mehr Kraft bzw. Muskeln zu bekommen! Trainiert auf ehrliche weise wenn ihr es tut

vornherrein ich nehme sowas nicht
habe mich mal mit der thematik beschäftigt es wird alles etwas hochgespielt aber unbendenklich ist es auch nicht
diese Tabletten nenen sich Thais und die sind wirklich gifft für denn körper auch wenn man das auch immer nur in monatlcihen abständen macht nennt sich Kur würde ich von sowas abraten

Spritzen Testosteron das ist auch immer eine sache sowas wird auch in einer Kur verpasst dh. 3 montae nehmen 3 monate pause erste woche aufbauphase bla blub

eigentlich sind aus ärztlicher sicht die spritzen besser da man sich nur denn stoff Testosteron gibt.Testosteron produziert der Männliche körper sowieso aber duch denn extra schub kann manextreme wutanfälle, ackne ,Extrem starken haarwuchs und kleine eier bekommen ..obwohl das mit denn eiern sich wieder legt so bald der Körper merkt das Testosteron nicht mehr im überfluss im körper ist produzieren auch die wieder da kann man mit einer 2 wochenkur weiblicher Hormonen nachhelfen dann geht das schneller

wie gesagt es ist alles scheiße wo rauf ich aber schwöre ist nach dem training ein 2cl glas aminosäure und einen eiweißshake danach nichts mehr essen aminosäure bekommst du in jedem Fitnessstudio ist zum regenarieren der Muskeln dh. du kannst am nächsten tag wieder durchstarten und die muskeln hängen nicht so durch wichtig ist auch viel Magnesium wegen demm muskel karter

[wasusi]

Das mit der Aminosäure und Magnesium war ein guter Tipp, denn ich trainiere zuhause und bin Autodidakt was das trainieren anbetrifft

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Isch sachmal biß morgje

Gruß
Roger

Tschüss Roger

[Tron2.9]

Leute, ich hoffe ihr frissts nicht solche Tabletten um mehr Kraft bzw. Muskeln zu bekommen! Trainiert auf ehrliche weise wenn ihr es tut

Auch hier gilt es, wie überall, zu differenzieren.

Nur weil etwas in Tablettenform ist, muss es noch lange nicht chemisch (pfui) oder schädlich sein.

Eigentlich gehören Maße nicht in ein sinnvolles Gespräch über Krafttraining/Bodybuilding- den Interessierten seien sie dennoch nicht vorenthalten.

Bin jetzt 33 Jahre alt, 174 cm, 83 kg und habe einen Oberarmumfang von 43 cm kalt, d.h. ohne Training. Die Angaben sollen nicht beeindrucken, sondern nur verdeutlichen das ich weiss wovon ich spreche.

Vor 2 Jahren habe ich nach 18 Jahren mit dem Rauchen aufgehört und habe mittlerweile einen Ruhepuls von 45.

Mein Freund und ich trainieren seit ca. 10 Jahren- nur für uns mit einer schnöden Flachbank, Kurzhanteln, 2 Langhanteln und einer Klimmzugstange da uns Fitnessstudios samt Klientel zuwider sind.

Um zurück zum Thema zu kommen, seien dem Trainierenden ein paar Sachen ans Herz gelegt:

-kurzes, hartes Training ist der Weg zum Ziel. Wir trainieren 3x die Woche 1 Stunde. Das reicht völlig! Wer mehr wissen will- PM.

-Tabletten/Kapseln nicht-chemischer Natur sind für Fortschritte nicht nur ok, sondern ein Muss! Eiweissdrinks haben nur eine geringe biologische Wertigkeit und blähen nur auf, aber Aminosäuren (klingt für den Aussenstehenden suspekt- ist aber nix Schädliches) sind essentiel.

-Ein Beispiel: vor ca. 5 Jahren hatten wir die Situation das wir-vorerst- immer stärker wurden, unglaubliche Gewichte (für unser Körpergewicht) wurden bewältigt, aber gleichzeitig wurden wir immer dünner und leichter! Das war aber nicht das Ziel.

Was war passiert?

Das Ganze nennt man Übertraining. Man trainiert stundenlang wie ein Berserker, führt dem Körper aber nicht den Mehrbedarf an Aminosäuren/hochwertigem Eiweiss zu.

Also bedient sich der Körper an der grössten internen Eiweissquelle um das Defizit auszugleichen- dem Muskel selbst. Man sieht, daß das nicht Sinn der Sache ist.

Wenn also ein Krafttraining auf Dauer von Erfolg gekrönt sein soll muss Nahrung für den Muskel zugeführt werden.

Natürlich können das auch 5 rohe Eier sein. Aber mal abgesehen vom Ekelfaktor ist die biologische Wertigkeit sehr gering. Aminosäuren (der Name irritiert- es gibt auch Kapseln gefüllt mit Pulver) geben dem Körper konzentriert und natürlich was er braucht.

Also wenn ich meine 3x die Woche Training nicht kriege, fühl ich mich körperlich unwohl

[wasusi]

Danke Tron für etwas Aufklärung

[Tron2.9]

Danke Tron für etwas Aufklärung

Nix zu danken- hab ja kaum was preisgegeben

Solltest Du wirklich mal Trainingspläne und Empfehlungen für Supplements brauchen, dann sag einfach bescheid. Mein Freund und ich betreiben das mitnichten professionell, aber der Spass wächst wie bei jedem Hobby mit dem Fortschritt.

Damit haben wir angefangen und nutzen es heute noch!

Und Du wirst eines Tages nach mehr verlangen. Und das sind dann bei richtigem Training nicht nur Showpolster.

[dozzer85]

Damit haben wir angefangen und nutzen es heute noch!

das ist ein echt gutes buch das kenne ich auch da wird alles haergenau erklärt

tron vielleicht solltest du wenn du vom Übertraining sprichst auch erklären wie man dieses vorbeugen kann .....
Normalerweise ist übertraining nichts anderes als eine gewöhnung der muskeln an eine Bewegung bzw eine tätigkeit das heist wenn man immer das gleiche mit der selben bewegung trainirt gewöhnt der körper sich schnell daran und dann spricht man vom übertraining
Bsp brusttraining: wenn man immer nur unter der Hantelbank die gleichen sätze so wie die gleiche bewegung macht gewöhnt der muskel sich daran man sollte daher ab und an die technik wechseln zb eine woche freihantel nächste woche langhantel bzw brustpresse.bestes beispiel aus meiner sicht ein maurer der jeden tag diese ziegelsteine hin undher trägt und setzt würde dann ja nach 2jahren einen unterarm von überdemensionalem umfang haben ....da er diese bewegung aber täglich macht und es immer die gleiche ist wächst der muskel nicht mehr sondern wird nur stärker und Härter

ich hoffe das war so verständlich


PS:vielleicht sollten wir einen extra thread aufmachen damit wir denn TP nicht voll spamen wäre ein MOD vielleicht so net die beitrage zu einem thread zusammen zu fügen

[Eminenz]

tron vielleicht solltest du wenn du vom Übertraining sprichst auch erklären wie man dieses vorbeugen kann .....

Wenn ich das aus meinem Sport-Leistungskurs noch richtig in Erinnerung habe, dann nennt man das den sog. Trainigseffekt, der bei gleichbleibender Belastung stetig nachlässt. Man empfielt deswegen zumeist ein Training im Konditionsbereich an der aeroben Schwelle.

[dozzer85]

Wenn ich das aus meinem Sport-Leistungskurs noch richtig in Erinnerung habe, dann nennt man das den sog. Trainigseffekt, der bei gleichbleibender Belastung stetig nachlässt. Man empfielt deswegen zumeist ein Training im Konditionsbereich an der aeroben Schwelle.

das kann man auch als ausgleich machen eine woche viel gewicht in 3 mal 12 sätzen


und dann eine woche ausdauer training nicht zu viel gewicht und dafür mehr sätze bzw wiederhollungen

[Stones]

Ich habe mal eine Frage an die Profis :

Wenn man mal mit Kurzhanteln anfängt, reichen da am Anfang
2 mal 2 kg Gewicht, habe nämlich noch solche.

Und wieviel macht man dann am Anfang mit diesen?
So 30 Armbeugen ?

[Eminenz]

Darüber hinaus ist es natürlich noch eine Sache, was man für ein Ziel hat. Kraftausdauer oder Michelinmännchen

[Stones]

Einfach nur ein wenig mehr Kraftausdauer und Fitness.
Michelmännchen interessiert mich ehrlich gesagt nicht.